प्रौद्योगिकी साझेदारी

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

द्रुतगतिना आधुनिकसमाजस्य अवसादः स्वास्थ्यसमस्या अभवत् यस्याः अवहेलना कर्तुं न शक्यते । कार्यस्य जीवनस्य च दबावानां सम्मुखे बहवः जनाः अज्ञात्वा भावनात्मके गर्ते पतन्ति । अतः, यदा भवन्तः अवसादग्रस्ताः इव अनुभवन्ति तदा भवन्तः स्वस्य साहाय्यं कथं कुर्वन्ति? अयं लेखः भवन्तं धुन्धात् बहिः गत्वा पुनः सूर्यप्रकाशं आलिंगयितुं व्यावहारिकं स्वसहाय्यमार्गदर्शकं प्रदास्यति।

1. अवसादस्य सम्मुखीभूय प्रथमं पदं साहसेन गृह्यताम्

अवसादः सामान्यः मानसिकः रोगः अस्ति, न तु लज्जायाः दुर्बलतायाः वा लक्षणम् । भवतः स्थितिं सम्मुखीकृत्य पुनर्प्राप्तेः प्रथमं सोपानम् अस्ति। यदा भवन्तः निरन्तरं न्यूनभावं, रुचिस्य हानिः, निद्राविकारः, भूखपरिवर्तनं इत्यादीनि लक्षणानि अनुभवन्ति तदा मनोवैज्ञानिकमूल्यांकननिदानार्थं व्यावसायिकमनोवैज्ञानिकपरामर्शदातृणां साहाय्यं प्राप्तुम् इच्छन्ति

2. व्यक्तिगतचिकित्सायोजनां विकसितुं

अवसादस्य लक्षणं कारणं च सर्वेषां कृते भिन्नं भवति, अतः चिकित्साविकल्पाः व्यक्तिगतरूपेण स्थापयितुं आवश्यकाः सन्ति । वैद्यस्य मार्गदर्शनेन औषधं, मनोचिकित्सा, शारीरिकचिकित्सा इत्यादीनि व्यक्तिगतचिकित्सायोजना विकसिता भवति । औषधं लक्षणं निवारयितुं शक्नोति, मनोवैज्ञानिकचिकित्सा च भवतः मानसिकतां समायोजयितुं दुष्टजीवनव्यवहारं चिन्तनपद्धतिं च परिवर्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

3. सकारात्मकजीवनाभ्यासानां विकासः

अवसादात् पुनः प्राप्तुं सद्जीवनाभ्यासाः महत्त्वपूर्णाः सन्ति । नियमितरूपेण कार्यस्य विश्रामस्य च समयसूचना, पर्याप्तनिद्रा, उचित आहारः च शरीरस्य अन्तःस्रावीतन्त्रस्य नियमने सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च अवसादस्य लक्षणं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तदतिरिक्तं सम्यक् व्यायामेन शरीरे तनावः अपि मुक्तः भवति, भवतः मनोदशा च सुधारः भवति । प्रतिदिनं किञ्चित् एरोबिक व्यायामं कर्तुं प्रयतध्वम्, यथा पादचालनं, दौडं, तरणं इत्यादयः ।

4. समर्थनप्रणालीं अन्वेष्टुम्

अवसादविरुद्धं युद्धं कुर्वन् भवतः दृढसमर्थनव्यवस्था आवश्यकी भवति। अस्मिन् प्रणाल्यां भवतः परिवारः, मित्राणि, सहकारिणः वा सहरोगिणः वा समाविष्टाः भवितुम् अर्हन्ति । तेषां सह स्वभावनाः साझां कृत्वा तेषां साहाय्यं समर्थनं च याचयित्वा भवन्तः अधिकं उष्णं, अधिकं भूमिगतं च अनुभविष्यन्ति। तत्सह, केषुचित् अवसाद-पुनर्प्राप्ति-समुदायेषु वा संस्थासु वा सम्मिलितः भूत्वा अधिकान् समानविचारधारिभिः भागिनान् मिलितुं, एकत्र कष्टानां सामना कर्तुं च शक्नोति ।

5. सकारात्मकं मनोवृत्तिः संवर्धयन्तु

सकारात्मकं मनोवृत्तिः एव अवसादं ताडयितुं कुञ्जी अस्ति। सकारात्मकरूपेण विषयान् दृष्ट्वा स्वस्य दोषान् दोषान् च अधिकं ध्यानं न दत्त्वा स्वस्य सामर्थ्यं उपलब्धिषु च ध्यानं दातुं प्रयतध्वम्। कृतज्ञतां शिक्षन्तु, परितः जनान्, वस्तूनि च पोषयन्तु, कृतज्ञतां च धारयन्तु । तत्सह, अतीतानां दुःखं, पश्चातापं च त्यक्त्वा भविष्यस्य सम्मुखीभवनं अधिकमुक्तसहिष्णुवृत्त्या अपि अस्माभिः शिक्षितव्यम् |.

6. व्यावसायिकसहायतां याचत

यदि भवन्तः स्वयमेव अवसादस्य सामना कर्तुं असमर्थाः इति पश्यन्ति तर्हि व्यावसायिकपरामर्शदातृणां साहाय्यं याचत । ते अधिकव्यावसायिकं व्यवस्थितं च चिकित्सायोजनां प्रदातुं शक्नुवन्ति येन भवन्तः शीघ्रं कष्टात् बहिः गन्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति। तत्सह भवन्तः स्वस्य स्थितिपरिवर्तनस्य विषये अपि सम्यक् ध्यानं दत्त्वा आवश्यकतानुसारं समये एव चिकित्सां कुर्वन्तु ।

संक्षेपेण अवसादः दुर्जेयः शत्रुः नास्ति । यावत् भवन्तः प्रथमं पदं साहसेन गृह्णन्ति, व्यक्तिगतचिकित्सायोजनां विकसयन्ति, सकारात्मकजीवनाभ्यासान् मानसिकतां च संवर्धयन्ति, समर्थनव्यवस्थां अन्विष्यन्ति, व्यावसायिकसहायतां च याचन्ते, तावत् भवन्तः निश्चितरूपेण अन्धकारात् बहिः गत्वा पुनः सूर्यप्रकाशं आलिंगयितुं शक्नुवन्ति। स्वस्य परिवारस्य च उत्तमं भविष्यं निर्मातुं वयं मिलित्वा कार्यं कुर्मः!