Technologieaustausch

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Hallo zusammen, ich bin Xiao2, Programmierer und Vater~

Die Projekte des Unternehmens waren in letzter Zeit ziemlich beschäftigt, und ich mache oft bis 12 Uhr abends Überstunden.

Aber nach Feierabend stelle ich fest, dass mein Baby immer noch „Überstunden“ macht und spielt. Zu dieser Zeit muss ich es dazu überreden, zu schlafen und mit ihm zu spielen, und oft geht es erst um 1-2 Uhr ins Bett 'Uhr. Sehr müde!

Ich glaube, viele Menschen hatten das Problem, dass ihre Kinder nicht rechtzeitig ins Bett gehen wollten. Kinder, die spät zu Bett gehen, wirken sich nicht nur auf ihren psychischen Zustand am nächsten Tag aus, sondern wirken sich auf lange Sicht auch auf ihre Höhenentwicklung, Immunität usw. aus. Wie bringen Sie Ihre Kinder also dazu, pünktlich ins Bett zu gehen? Heute verrate ich Ihnen 6 praktische Tipps. Es ist einfacher, es bei persönlichen Tests zu verwenden~

1. Legen Sie einen festen Arbeits- und Ruheplan fest

Entwickeln Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Ihr Kind, einschließlich Zeiten zum Aufstehen, Essen, Lernen, Spielen und Schlafen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum darauf bestehen, wird sich die biologische Uhr Ihres Kindes allmählich an dieses Muster anpassen.

1. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung

Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer ruhig ist, die richtige Temperatur hat und weiches Licht bietet. Sie können sanfte Musik oder weißes Rauschen abspielen, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen.

1. Richten Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen ein

Dabei kann es sich um feste Aktivitäten wie Lesen, Geschichten hören, Chatten usw. handeln. Dies kann Ihrem Kind helfen, sich langsam zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

1. Beschränken Sie die Verwendung elektronischer Produkte

Vermeiden Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen den Kontakt mit Mobiltelefonen, Tablets und anderen elektronischen Produkten. Blaues Licht beeinflusst die Melatoninsekretion und erschwert das Einschlafen.

1. moderate Bewegung

Moderater Sport tagsüber kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Achten Sie jedoch darauf, innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen zu machen.

1. Mit gutem Beispiel vorangehen

Eltern sollten sich außerdem angewöhnen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, und durch Handlungen Einfluss auf ihre Kinder nehmen.

Wenn Sie sich an die oben genannten Methoden halten, glaube ich, dass Ihr Kind bald die gute Angewohnheit entwickeln wird, pünktlich ins Bett zu gehen. Ich hoffe, dass dieser Artikel für Sie hilfreich sein kann, und wünsche Ihren Kindern eine gute Nachtruhe und ein gesundes Wachstum!

Schließlich müssen die Schlafgewohnheiten Schritt für Schritt entwickelt werden und die Eltern müssen geduldig sein. Sollte es über längere Zeit nicht klappen, kann man auch darüber nachdenken, einen Kinderpsychologen aufzusuchen. Ich wünsche mir, dass jeder die Schlafprobleme seiner Kinder leicht lösen kann!