Berbagi teknologi

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Halo semuanya, saya Xiao2, seorang programmer dan seorang ayah~

Proyek-proyek perusahaan akhir-akhir ini cukup sibuk, dan saya sering pulang kerja lembur hingga jam 12 malam.

Namun setelah pulang kerja, saya menemukan bayi saya masih bekerja "lembur" dan bermain. Saat ini, saya harus membujuknya untuk tidur dan bermain dengannya, dan dia sering tidak tidur sampai jam 1-2 o. 'jam. Sungguh melelahkan!

Saya yakin banyak orang mengalami kesulitan karena anak-anak mereka tidak ingin tidur tepat waktu. Anak yang tidur larut malam tidak hanya mempengaruhi kondisi mentalnya keesokan harinya, tetapi juga mempengaruhi perkembangan tinggi badan, kekebalan tubuh, dan lain-lain dalam jangka panjang. Lantas, bagaimana caranya agar anak Anda memiliki kebiasaan tidur tepat waktu yang baik? Hari ini saya akan membagikan 6 tips praktis kepada Anda. Lebih mudah digunakan dalam pengujian pribadi~

1. Tetapkan jadwal kerja dan istirahat yang tetap

Kembangkan jadwal rutin untuk anak Anda, termasuk waktu bangun, makan, belajar, bermain, dan tidur. Jika Anda bertahan dalam jangka waktu yang lama, jam biologis anak Anda lambat laun akan beradaptasi dengan pola ini.

1. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur tenang, dengan suhu yang tepat, dan dengan cahaya lembut. Anda dapat memutar musik lembut atau white noise untuk membantu anak Anda rileks dan tertidur.

1. Tetapkan ritual sebelum tidur

Bisa berupa aktivitas tetap seperti membaca, mendengarkan cerita, ngobrol, dll. Ini dapat membantu anak Anda rileks secara perlahan dan bersiap untuk tidur.

1. Batasi penggunaan produk elektronik

Hindari kontak dengan ponsel, tablet, dan produk elektronik lainnya 1-2 jam sebelum tidur. Cahaya biru mempengaruhi sekresi melatonin sehingga membuat sulit tertidur.

1. olahraga sedang

Olahraga ringan di siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun hati-hati untuk menghindari olahraga berat dalam waktu 3 jam sebelum tidur.

1. Menurut contoh

Orang tua juga harus mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun pagi, serta menggunakan tindakan untuk mempengaruhi anak-anak mereka.

Jika Anda tetap berpegang pada cara-cara di atas, saya yakin anak Anda akan segera dapat mengembangkan kebiasaan baik untuk tidur tepat waktu. Saya harap artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda, dan semoga anak Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan pertumbuhan yang sehat!

Terakhir, kebiasaan tidur perlu dikembangkan selangkah demi selangkah, dan orang tua harus bersabar. Jika dalam jangka waktu lama tidak berhasil, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog anak. Saya berharap semua orang dapat dengan mudah mengatasi masalah tidur anak-anak mereka!