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Olá a todos, sou Xiao2, programador e pai ~

Os projetos da empresa têm estado bastante ocupados recentemente e muitas vezes saio do trabalho horas extras até as 12 horas da noite.

Mas depois de sair do trabalho, descubro que meu bebê ainda está fazendo “horas extras” e brincando. Nesse horário, tenho que convencê-lo a dormir e brincar com ele, e muitas vezes ele não vai para a cama antes das 13h00. 'relógio. É muito cansativo!

Acredito que muitas pessoas tiveram o problema de seus filhos não quererem ir para a cama na hora certa. As crianças que vão para a cama tarde não afetam apenas o seu estado mental no dia seguinte, mas também afetam o seu desenvolvimento em altura, imunidade, etc. Então, como fazer com que seus filhos desenvolvam o bom hábito de ir para a cama na hora certa? Hoje vou compartilhar com vocês 6 dicas práticas. É mais fácil de usar em testes pessoais~

1. Estabeleça um horário fixo de trabalho e descanso

Desenvolva uma programação regular para seu filho, incluindo horários para acordar, comer, estudar, brincar e dormir. Se você persistir por muito tempo, o relógio biológico do seu filho irá gradualmente se adaptando a esse padrão.

1. Crie um ambiente confortável para dormir

Certifique-se de que o quarto esteja silencioso, com temperatura adequada e luz suave. Você pode tocar uma música suave ou ruído branco para ajudar seu filho a relaxar e adormecer.

1. Estabeleça um ritual para dormir

Podem ser atividades fixas como ler, ouvir histórias, conversar, etc. Isso pode ajudar seu filho a relaxar lentamente e se preparar para dormir.

1. Limite o uso de produtos eletrônicos

Evite o contato com celulares, tablets e outros produtos eletrônicos 1 a 2 horas antes de dormir. A luz azul afeta a secreção de melatonina, dificultando o adormecimento.

1. exercício moderado

O exercício moderado durante o dia pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Mas tenha cuidado para evitar exercícios extenuantes 3 horas antes de ir para a cama.

1. Lidere pelo exemplo

Os pais também devem desenvolver o hábito de dormir cedo e acordar cedo, e usar ações para influenciar os filhos.

Se você seguir os métodos acima, acredito que seu filho será capaz de desenvolver o bom hábito de ir para a cama na hora certa em breve. Espero que este artigo possa ser útil para você e desejo a seus filhos uma boa noite de sono e um crescimento saudável!

Finalmente, os hábitos de sono precisam ser desenvolvidos passo a passo e os pais devem ser pacientes. Se não funcionar por muito tempo, você também pode consultar um psicólogo infantil. Desejo que todos possam resolver facilmente os problemas de sono dos seus filhos!