Compartir tecnología

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Hola a todos, soy Xiao2, programador y papá ~

Los proyectos de la empresa han estado bastante ocupados últimamente y, a menudo, salgo del trabajo haciendo horas extras hasta las 12 de la noche.

Pero después de salir del trabajo, descubro que mi bebé todavía está trabajando "horas extras" y jugando. En este momento, tengo que convencerlo para que duerma y juegue con él, y a menudo no se acuesta hasta las 1 o 2 de la tarde. 'reloj. ¡Realmente cansado!

Creo que muchas personas han tenido el problema de que sus hijos no quieren irse a la cama a tiempo. Los niños que se acuestan tarde no solo afectan su estado mental al día siguiente, sino que también afectan su desarrollo en altura, inmunidad, etc. Entonces, ¿cómo lograr que tus hijos desarrollen el buen hábito de acostarse a tiempo? Hoy compartiré contigo 6 consejos prácticos. Es más fácil de usar en pruebas personales ~

1. Establecer un horario fijo de trabajo y descanso.

Desarrolle un horario regular para su hijo, que incluya horas para despertarse, comer, estudiar, jugar y dormir. Si persistes durante mucho tiempo, el reloj biológico de tu hijo se adaptará gradualmente a este patrón.

1. Crea un ambiente cómodo para dormir.

Asegúrese de que el dormitorio esté en silencio, con la temperatura adecuada y con una luz suave. Puede poner música suave o ruido blanco para ayudar a su hijo a relajarse y conciliar el sueño.

1. Establece un ritual a la hora de dormir

Pueden ser actividades fijas como leer, escuchar cuentos, charlar, etc. Esto puede ayudar a su hijo a relajarse lentamente y prepararse para dormir.

1. Limitar el uso de productos electrónicos.

Evite el contacto con teléfonos móviles, tablets y otros productos electrónicos 1-2 horas antes de acostarse. La luz azul afecta la secreción de melatonina, dificultando conciliar el sueño.

1. ejercicio moderado

El ejercicio moderado durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Pero tenga cuidado de evitar el ejercicio extenuante 3 horas antes de acostarse.

1. Predicar con el ejemplo

Los padres también deben desarrollar el hábito de acostarse y levantarse temprano y utilizar acciones para influir en sus hijos.

Si sigue los métodos anteriores, creo que su hijo pronto podrá desarrollar el buen hábito de acostarse a tiempo. Espero que este artículo pueda resultarle útil y les deseo a sus hijos una buena noche de sueño y un crecimiento saludable.

Por último, los hábitos de sueño deben desarrollarse paso a paso y los padres deben tener paciencia. Si no funciona durante mucho tiempo, también puedes plantearte consultar a un psicólogo infantil. ¡Ojalá todos puedan resolver fácilmente los problemas de sueño de sus hijos!