Condivisione della tecnologia

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Ciao a tutti, sono Xiao2, un programmatore e un papà~

Ultimamente i progetti dell'azienda sono stati piuttosto impegnativi e spesso interrompo il lavoro fino alle 12 di sera.

Ma dopo aver finito il lavoro, scopro che il mio bambino sta ancora facendo gli "straordinari" e giocando. In questo momento devo convincerlo a dormire e giocare con lui, e spesso non va a letto fino all'una o alle due. 'orologio. È davvero stancante!

Credo che molte persone abbiano avuto il problema che i loro figli non volevano andare a letto in orario. I bambini che vanno a letto tardi non solo influenzano il loro stato mentale il giorno successivo, ma a lungo termine influenzano anche la loro altezza, il loro sistema immunitario, ecc. Allora come far sviluppare ai vostri figli la buona abitudine di andare a letto in orario Oggi condividerò con voi 6 consigli pratici? È più facile da usare nei test personali~

1. Stabilire un programma fisso di lavoro e riposo

Sviluppa un programma regolare per tuo figlio, compresi gli orari in cui svegliarsi, mangiare, studiare, giocare e dormire. Se persisti a lungo, l'orologio biologico di tuo figlio si adatterà gradualmente a questo schema.

1. Crea un ambiente confortevole per dormire

Assicurati che la camera da letto sia silenziosa, alla giusta temperatura e con una luce soffusa. Puoi riprodurre della musica soft o del rumore bianco per aiutare il tuo bambino a rilassarsi e ad addormentarsi.

1. Stabilisci un rituale della buonanotte

Possono essere attività fisse come leggere, ascoltare storie, chattare, ecc. Questo può aiutare il tuo bambino a rilassarsi lentamente e a prepararsi per dormire.

1. Limitare l'uso di prodotti elettronici

Evitare il contatto con telefoni cellulari, tablet e altri prodotti elettronici 1-2 ore prima di andare a letto. La luce blu influenza la secrezione di melatonina, rendendo difficile addormentarsi.

1. esercizio fisico moderato

Un esercizio moderato durante il giorno può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Ma fai attenzione a evitare esercizi fisici intensi nelle 3 ore prima di andare a letto.

1. Dare l'esempio

I genitori dovrebbero anche sviluppare l’abitudine di andare a letto presto e alzarsi presto e utilizzare azioni per influenzare i propri figli.

Se segui i metodi di cui sopra, credo che tuo figlio sarà in grado di sviluppare presto la buona abitudine di andare a letto in orario. Spero che questo articolo possa esserti utile e auguro ai tuoi figli una buona notte di sonno e una crescita sana!

Infine, le abitudini del sonno devono essere sviluppate passo dopo passo e i genitori devono essere pazienti. Se non funziona per molto tempo, puoi anche considerare di consultare uno psicologo infantile. Auguro a tutti di poter risolvere facilmente i problemi del sonno dei propri figli!