Partage de technologie

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Bonjour à tous, je m'appelle Xiao2, programmeur et papa ~

Les projets de l'entreprise ont été assez chargés ces derniers temps et je fais souvent des heures supplémentaires jusqu'à midi.

Mais après avoir quitté le travail, je constate que mon bébé fait toujours des « heures supplémentaires » et joue. À ce moment-là, je dois l'amadouer pour qu'il dorme et joue avec lui, et il ne se couche souvent qu'à 1-2 heures. 'horloge. Vraiment fatigué!

Je crois que beaucoup de gens ont eu du mal à ce que leurs enfants ne veuillent pas se coucher à l'heure. Les enfants qui se couchent tard affectent non seulement leur état mental le lendemain, mais également leur développement en taille, leur immunité, etc. à long terme. Alors, comment faire prendre à vos enfants la bonne habitude de se coucher à l’heure ? Aujourd’hui, je vais partager avec vous 6 conseils pratiques. C'est plus facile à utiliser lors de tests personnels ~

1. Établir un horaire fixe de travail et de repos

Élaborez un horaire régulier pour votre enfant, comprenant des heures pour se réveiller, manger, étudier, jouer et dormir. Si vous persistez longtemps, l’horloge biologique de votre enfant s’adaptera progressivement à ce schéma.

1. Créez un environnement de sommeil confortable

Assurez-vous que la chambre est calme, à la bonne température et avec une lumière douce. Vous pouvez jouer de la musique douce ou du bruit blanc pour aider votre enfant à se détendre et à s'endormir.

1. Établir un rituel au coucher

Il peut s'agir d'activités fixes telles que lire, écouter des histoires, discuter, etc. Cela peut aider votre enfant à se détendre lentement et à se préparer au sommeil.

1. Limiter l’utilisation de produits électroniques

Évitez tout contact avec les téléphones portables, tablettes et autres produits électroniques 1 à 2 heures avant de vous coucher. La lumière bleue affecte la sécrétion de mélatonine, ce qui rend difficile l’endormissement.

1. Exercice modéré

Un exercice modéré pendant la journée peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Mais veillez à éviter les exercices intenses dans les 3 heures précédant le coucher.

1. Mener par l'exemple

Les parents devraient également prendre l'habitude de se coucher et de se lever tôt, et d'utiliser des actions pour influencer leurs enfants.

Si vous respectez les méthodes ci-dessus, je pense que votre enfant sera bientôt capable de développer une bonne habitude de se coucher à l'heure. J’espère que cet article pourra vous être utile et je souhaite à vos enfants une bonne nuit de sommeil et une croissance saine !

Enfin, les habitudes de sommeil doivent être développées étape par étape et les parents doivent être patients. Si cela ne fonctionne pas pendant une longue période, vous pouvez également envisager de consulter un psychologue pour enfants. Je souhaite que tout le monde puisse facilement résoudre les problèmes de sommeil de leurs enfants !