Κοινή χρήση τεχνολογίας

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Γεια σε όλους, είμαι ο Xiao2, προγραμματιστής και μπαμπάς~

Τα έργα της εταιρείας ήταν αρκετά απασχολημένα πρόσφατα, και συχνά φεύγω από τη δουλειά μου για υπερωρίες μέχρι τις 12 το βράδυ.

Αλλά μετά από να φύγω από τη δουλειά, διαπιστώνω ότι το μωρό μου εξακολουθεί να εργάζεται "υπερωρίες" και να παίζει αυτήν την ώρα, πρέπει να το πείσω να κοιμηθεί και να παίξω μαζί του και συχνά δεν πηγαίνει για ύπνο μέχρι τις 1-2 ο. 'ρολόι. Πολύ κουρασμένος!

Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι είχαν τον κόπο να μην θέλουν τα παιδιά τους να πάνε για ύπνο στην ώρα τους. Τα παιδιά που κοιμούνται αργά όχι μόνο επηρεάζουν την ψυχική τους κατάσταση την επόμενη μέρα, αλλά επηρεάζουν μακροπρόθεσμα και την ανάπτυξή τους στο ύψος, το ανοσοποιητικό κ.λπ. Λοιπόν, πώς να κάνετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν μια καλή συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο στην ώρα τους Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας 6 πρακτικές συμβουλές. Είναι πιο εύκολο στη χρήση σε προσωπικές δοκιμές~

1. Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης

Αναπτύξτε ένα τακτικό πρόγραμμα για το παιδί σας, συμπεριλαμβανομένων των ωρών για το ξύπνημα, το φαγητό, τη μελέτη, το παιχνίδι και τον ύπνο. Εάν επιμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το βιολογικό ρολόι του παιδιού σας θα προσαρμοστεί σταδιακά σε αυτό το μοτίβο.

1. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου

Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρα είναι ήσυχη, στη σωστή θερμοκρασία και με απαλό φως. Μπορείτε να παίξετε απαλή μουσική ή λευκό θόρυβο για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

1. Καθιερώστε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο

Μπορεί να είναι σταθερές δραστηριότητες όπως ανάγνωση, ακρόαση ιστοριών, συνομιλία κ.λπ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει αργά και να προετοιμαστεί για ύπνο.

1. Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών προϊόντων

Αποφύγετε την επαφή με κινητά τηλέφωνα, tablet και άλλα ηλεκτρονικά προϊόντα 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως επηρεάζει την έκκριση μελατονίνης, δυσκολεύοντας τον ύπνο.

1. μέτρια άσκηση

Η μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Προσέξτε όμως να αποφύγετε την έντονη άσκηση εντός 3 ωρών πριν πάτε για ύπνο.

1. Δώστε το παράδειγμα

Οι γονείς θα πρέπει επίσης να αναπτύξουν τη συνήθεια να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο και να ξυπνούν νωρίς και να χρησιμοποιούν ενέργειες για να επηρεάζουν τα παιδιά τους.

Εάν τηρήσετε τις παραπάνω μεθόδους, πιστεύω ότι το παιδί σας θα μπορέσει να αναπτύξει σύντομα μια καλή συνήθεια να πηγαίνει για ύπνο στην ώρα του. Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει και εύχομαι στα παιδιά σας καλό ύπνο και υγιή ανάπτυξη!

Τέλος, οι συνήθειες ύπνου πρέπει να αναπτυχθούν βήμα-βήμα και οι γονείς πρέπει να είναι υπομονετικοί. Εάν δεν λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν παιδοψυχολόγο. Εύχομαι όλοι να μπορούν να λύσουν εύκολα τα προβλήματα ύπνου των παιδιών τους!