प्रौद्योगिकी साझेदारी

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

नमस्कारः सर्वेभ्यः, अहं Xiao2, प्रोग्रामरः पिता च~

कम्पनीयाः परियोजनाः अधुना अत्यन्तं व्यस्ताः सन्ति, अहं प्रायः सायं १२ वादनपर्यन्तं अतिरिक्तसमयात् कार्यात् अवतरामि।

परन्तु कार्यात् अवतरितस्य अनन्तरं अहं पश्यामि यत् मम शिशुः अद्यापि "अतिरिक्तसमये" कार्यं कुर्वन् अस्ति तथा च क्रीडति अस्मिन् समये मया तं निद्रां कर्तुं प्रलोभनीयं भवति, तस्य सह क्रीडितुं च भवति, सः च प्रायः १-२ o यावत् शयनं न करोति 'घटिका। तत् वस्तुतः क्लान्तम् अस्ति!

अहं मन्ये बहवः जनाः स्वसन्ततिः समये शयनं कर्तुम् न इच्छन्ति इति कष्टं प्राप्तवन्तः। ये बालकाः विलम्बेन शयनं कुर्वन्ति ते न केवलं परदिने तेषां मानसिकदशां प्रभावितयन्ति, अपितु दीर्घकालं यावत् तेषां ऊर्ध्वताविकासं, रोगप्रतिरोधकशक्तिः इत्यादीनि अपि प्रभावितयन्ति । अतः, भवतः बालकानां समये शयनस्य सद्भावः कथं विकसितुं शक्यते?अद्य अहं भवद्भिः सह ६ व्यावहारिकयुक्तयः साझां करिष्यामि। व्यक्तिगतपरीक्षणे अस्य उपयोगः सुकरः अस्ति~

1. नियतं कार्यविश्रामस्य समयसूचीं स्थापयन्तु

बालकस्य कृते नियमितं समयसूचीं विकसयन्तु, यत्र जागरणस्य, भोजनस्य, अध्ययनस्य, क्रीडनस्य, निद्रायाः च समयाः सन्ति । यदि भवान् दीर्घकालं यावत् तिष्ठति तर्हि भवतः बालस्य जैविकघटिका क्रमेण अस्य प्रतिरूपस्य अनुकूलतां प्राप्स्यति ।

1. आरामदायकं निद्रावातावरणं निर्मायताम्

शय्यागृहं शान्तं, समीचीनतापमानं, मृदुप्रकाशयुक्तं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । भवन्तः किञ्चित् मृदुसङ्गीतं वा श्वेतकोलाहलं वा वादयितुं शक्नुवन्ति येन भवतः बालकस्य आरामः भवति, निद्रा च भवति ।

1. शयनावसरे संस्कारं स्थापयन्तु

पठनं, कथाश्रवणं, गपशपम् इत्यादयः नियतक्रियाः भवितुम् अर्हन्ति । एतेन भवतः बालकः मन्दं आरामं कर्तुं, निद्रायाः सज्जतां च कर्तुं शक्नोति ।

1. इलेक्ट्रॉनिक उत्पादानाम् उपयोगं सीमितं कुर्वन्तु

शयनागमनात् १-२ घण्टापूर्वं मोबाईलफोन-टैब्लेट्-आदि-इलेक्ट्रॉनिक-उत्पादानाम् सम्पर्कं परिहरन्तु । नीलप्रकाशः मेलाटोनिन् स्रावं प्रभावितं करोति, येन निद्रा गन्तुं कठिनं भवति ।

1. मध्यमव्यायामः

दिने मध्यमव्यायामः निद्रायाः गुणवत्तां वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । परन्तु शयनागमनात् पूर्वं ३ घण्टानां अन्तः श्रमसाध्यव्यायामस्य परिहाराय सावधानाः भवन्तु।

1. उदाहरणेन नेतृत्वं कुरुत

मातापितरौ अपि प्रातः शयनं कर्तुं प्रातः उत्थाय च आदतं विकसितुं, स्वसन्ततिं प्रभावितं कर्तुं कर्मणां प्रयोगं च कुर्वन्तु ।

यदि भवान् उपर्युक्तपद्धतिषु अटति तर्हि मम विश्वासः अस्ति यत् भवतः बालकः शीघ्रमेव समये शयनस्य सद्भावं विकसितुं शक्नोति। आशासे यत् एषः लेखः भवद्भ्यः सहायकः भवितुम् अर्हति, भवतः बालकानां कृते सुनिद्रा, स्वस्थवृद्धिः च कामये!

अन्ते निद्राभ्यासानां पदे पदे विकासः आवश्यकः, मातापितरौ धैर्यं धारयितवन्तौ । यदि दीर्घकालं यावत् कार्यं न करोति तर्हि बालमनोवैज्ञानिकस्य परामर्शं कर्तुं अपि विचारयितुं शक्नुवन्ति। काश सर्वे स्वसन्ततिनां निद्रायाः समस्यानां समाधानं सुलभतया कर्तुं शक्नुवन्ति!