Teknologian jakaminen

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Hei kaikki, olen Xiao2, ohjelmoija ja isä~

Yrityksen projektit ovat olleet viime aikoina melko kiireisiä ja jään usein pois ylitöistä kello 12 asti illalla.

Mutta töistä poistuttuani huomaan, että vauvani tekee edelleen "ylityötä" ja leikkii. Tällä hetkellä minun täytyy houkutella hänet nukkumaan ja leikkimään hänen kanssaan, ja usein hän menee nukkumaan vasta 1-2. 'kello. Se on todella väsyttävää!

Uskon, että monilla ihmisillä on ollut vaikeuksia siitä, että heidän lapsensa eivät ole halunneet mennä ajoissa nukkumaan. Myöhään nukkumaan menevät lapset eivät vaikuta pelkästään heidän mielentilaansa seuraavana päivänä, vaan myös pitkällä aikavälillä heidän pituuteensa, vastustuskykyynsä jne. Joten kuinka saada lapsesi kehittämään hyvä tapa mennä nukkumaan ajoissa Tänään jaan kanssasi 6 käytännön vinkkiä? Sitä on helpompi käyttää henkilökohtaisessa testauksessa~

1. Tee kiinteä työ- ja lepoaikataulu

Kehitä lapsellesi säännöllinen aikataulu, mukaan lukien herätys-, syömis-, opiskelu-, leikki- ja nukkumisajat. Jos jatkat pitkään, lapsesi biologinen kello sopeutuu vähitellen tähän malliin.

1. Luo mukava nukkumisympäristö

Varmista, että makuuhuone on hiljainen, oikea lämpötila ja pehmeä valo. Voit soittaa pehmeää musiikkia tai valkoista kohinaa auttaaksesi lasta rentoutumaan ja nukahtamaan.

1. Luo nukkumaanmenorituaali

Se voi olla kiinteää toimintaa, kuten lukemista, tarinoiden kuuntelemista, chattailua jne. Tämä voi auttaa lasta rentoutumaan hitaasti ja valmistautumaan nukkumaan.

1. Rajoita elektronisten tuotteiden käyttöä

Vältä kosketusta matkapuhelimiin, tabletteihin ja muihin elektronisiin tuotteisiin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo vaikuttaa melatoniinin eritykseen ja vaikeuttaa nukahtamista.

1. kohtalainen harjoittelu

Kohtuullinen liikunta päivän aikana voi parantaa unen laatua. Mutta varo välttämään rasittavaa harjoittelua 3 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa.

1. Johda esimerkillä

Vanhempien tulee myös kehittää tapana mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin sekä käyttää toimia lastensa vaikuttamiseen.

Jos pidät yllä yllä olevista menetelmistä, uskon, että lapsesi pystyy pian kehittämään hyvän tavan mennä nukkumaan ajoissa. Toivon, että tämä artikkeli voi olla hyödyllinen sinulle, ja toivon lapsillesi hyvät yöunet ja tervettä kasvua!

Lopuksi nukkumistottumuksia on kehitettävä askel askeleelta, ja vanhempien on oltava kärsivällisiä. Jos se ei auta pitkään aikaan, voit myös harkita lastenpsykologin puoleen kääntymistä. Toivon, että jokainen voi helposti ratkaista lastensa uniongelmat!